สารอาหารที่สำคัญที่สุดสำหรับผู้สูงอายุคืออะไร­­­

 

สารอาหารที่สำคัญสำหรับผู้สูงอายุมักมีความสำคัญในการรักษาสุขภาพและความสมบูรณ์ของร่างกายในช่วงอายุที่มีการเปลี่ยนแปลงร่างกายและความต้องการทางโภชนาการเพิ่มขึ้น เพื่อให้ร่างกายมีสุขภาพดีและให้สามารถทำกิจกรรมต่างๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ สารอาหารที่สำคัญสำหรับผู้สูงอายุได้แก่:

 

1.โปรตีน: เพื่อส่งเสริมการสร้างและซ่อมแซมเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อและรักษาความแข็งแรงของกระดูก โปรตีนยังช่วยในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและสร้างสารเคมีที่สำคัญในร่างกาย

2.แคลเซียม: เพื่อสุขภาพของกระดูกและฟัน ช่วยลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุนและกระดูกซึ่งเป็นปัญหาที่พบบ่อยในผู้สูงอายุ

3.วิตามิน D: เพื่อการดูแลสุขภาพของกระดูกและระบบภูมิคุ้มกัน วิตามิน D ช่วยในการดูแลสุขภาพของกระดูกโดยเพิ่มการดูดซึมแคลเซียม

4.ใยอาหาร: เพื่อสุขภาพของระบบย่อยอาหารและระบบทางเดินอาหาร ใยอาหารช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดในสมอง โรคหัวใจ และโรคเบาหวาน

5.วิตามิน B12: เพื่อส่งเสริมสุขภาพของระบบประสาทและระบบเม็ดเลือดแดง ผู้สูงอายุมักมีความเสี่ยงที่จะขาดภายในสารอาหารนี้ เนื่องจากปัญหาในการดูดซึมในช่องย่อยอาหาร

6.ไขมันดี: ไขมันไม่อิ่มตัว (unsaturated fats) อาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและอาการอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับระบบหัวใจและหลอดเลือด

 

การรับประทานอาหารที่มีคุณค่าโภชนาการครบถ้วนและสมดุล เป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้ผู้สูงอายุมีสุขภาพดีและคุณภาพชีวิตที่ดีในวัยที่มีอาการของการเปลี่ยนแปลงทางสุขภาพโดยเฉพาะ อย่างไรก็ตาม ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรเพื่อขอคำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับโภชนาการที่เหมาะสมสำหรับแต่ละบุคคลและสุขภาพของผู้สูงอายุแต่ละคนด้วยค่ะ ผลข้างต้นเป็นแนวทางเท่านั้น

 

 

เข้าดูรายละเอียดเพิ่มเติมคลิกที่นี่ > https://www.natalihealthcare.com/เคล็ดลับอายุยืน/ <